Причината за еректилната дисфункция е неблагоприятна среда, прекомерни емоционални натоварвания, неуравновесено хранене и заседнал начин на живот. За да се увеличи потентността, не е необходимо да се използват мощни лекарства, тъй като много от тях имат голям брой странични ефекти. Съществуват ефективни естествени начини за повишаване на мъжката сила - извършване на физически упражнения, нормализиране на храненето, използване на различни психологически практики и народни лекарства.
Диета за увеличаване на ерекцията
Качеството на диетата е основно за нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото. Към днешна дата всеки трети мъж след 40 години е изправен пред проблемна еректилна функция. Един от факторите на това нарушение е небалансирана диета.
За да се подобри ерекцията, на първо място е необходимо да се изостави сладкото, дебелото и соленото. Брашното и сладки продукти водят до затлъстяване. Излишното тегло развива артериалната хипертония и провокира хормонални нарушения. Прекомерната употреба на продукти, съдържащи голям брой животински мазнини, води до атеросклероза и други заболявания на сърдечно -съдовата система. В резултат на това - влошаване на кръвообращението в тазовата област и кръвоснабдяването на кавернозните тела на пениса.
Подобрете общото състояние на тялото и помогнете за повишаване на потентността:
- Различни морски сортове риба.
- Ядки.
- Маслинови и ленени масла.
- Сурови зеленчуци и плодове.
- Варено месо от нискомаслени части от пилешко месо и телешко.
- Хървати и макаронени изделия от твърди сортове пшеница.
Противно на универсалната заблуда, популярният коктейл от бира със заквасена сметана, популярен при мъжете, няма значително влияние върху силата на ерекцията. И в дългосрочен план - влошава го. Това се дължи на съдържанието на голямо количество наситени мастни киселини и холестерол в заквасена сметана, както и на етанол в бирата, влошавайки състоянието на кръвоносните съдове.
Ерекцията помага за укрепване на ерекцията на такива морски дарове като калмари, скариди, миди. Техният състав съдържа So -наречените афродизиаци, което засяга определени области на мозъка и повишава сексуалното желание. Ефективен усилвател на мъжката мощност - чили пипер. В резултат на дразнене на пикочните пътища се появява увеличаване на прилив на кръв към гениталиите.
Как можете да възстановите потентността у дома: наркотици и народни средства
Упражнения
Селтен начин на живот неизбежно води до застояли процеси в таза. Еластичността на кръвоносните съдове се влошава, функционирането на сърдечния мускул и храненето на мозъка с кислород са нарушени. В резултат на това пенисът се изпълнява по -бавно с кръв, ерекцията става по -слаба. Физическата активност ще помогне за решаването на проблема с нормализирането на кръвообращението и укрепването на здравето.
Ефективните упражнения са:
- Бягане с ускорения. След задълбочено загряване и разтягане, мъжът прави 7-8 писти на разстояние 60-100 метра с максимална скорост. Продължителността на останалите трябва да е достатъчна, за да може пулсът да спадне до 110 удара в минута. В резултат на такова натоварване има рязко излъчване на тестостерон и други анаболни хормони, което благоприятно влияе върху увеличаването на сексуалното желание. Също така се подобрява циркулацията на кръвта в слабините и бързото му навлизане в кавернозните тела на пениса.
- Клекове. От изходна позиция (ширина на рамото на краката, ръцете са кръстосани зад главата) торсът пада надолу. Ако има бар у дома, се препоръчва да го поставите на раменете. В най -ниската точка на клек е необходимо да се направи кратка пауза около 1 секунда и рязко изправяне назад. Броят на повторенията не трябва да бъде по-малък от 15 във всеки от 3-5 подхода. Почивка между тях е около 2 минути. Когато изпълнявате това упражнение, е важно да се контролира позицията на гърба. Тя винаги трябва да остане права.
- Натиснете. Упражнението дава тона на коремните мускули и помага за укрепване на невронната връзка между мозъка и пениса. В резултат на това - силната ерекция се случва много по -бързо и остава за по -дълго време. Най-добре е да изпомпвате пресата в 4 подхода от 12-14 повторения. Основното нещо при изпълнение на упражнението е да усетите свиването на работещия мускул и да доведете натоварването в състояние на „отказ“, когато усещането за изгаряне не позволява следващият подход.
Как да събудя мъжката сила?
Допълнителен източник на подобряване на ерекцията е дълга разходка в чистия въздух (поне 2 часа на ден). Как да увеличим либидото при мъжете у дома: наркотици, диета, народни средства за лечение с народни методи. За да се увеличи потентността у дома без лекарства, се препоръчва да се използват различни рецепти за отвари и тинктури на лечебни билки.
Увеличаването на ерекцията стимулира следните състави:
- Отвара на канталона на Свети Йоан. Поради наличието на голям брой микроелементи, флавоноиди и други полезни вещества в растението, той има положителен ефект върху работата на сексуалния орган на мъжете. Бульонът се приготвя по следния начин: 100 g натрошена кантарион на Сейнт Джон се вари 0, 5 литра вряла вода и се оставя да се вари за около 2 часа. След това съставът се филтрира през марля и се консумира 100 ml един час преди хранене.
- Алое тинктура. Приготвено чрез смесване на 50 g сок от алое, 200 g мед и 300 g вино. Препоръчва се да настоява състава за поне 1 седмица, след което той може да се консумира 20-30 mg преди всяко хранене. Лечението с алое тинктура трябва да продължи около 1 месец.
- Отвара на корена на Каламус. За да се приготви терапевтичният състав, е необходимо да се вземе лекарствено растение (корен) в количество от 15 g, да го смилате в блендер и да се приготвят 1 чаша вряла вода. След 2 часа настояване филтрирайте през марля и вземете 30-40 мл преди всяко хранене.
Много лечебни такси могат да бъдат закупени в готови -направени във формата във аптека. Чесънът е добре повдигнат от мъжката сила. Може да се консумира сурово заедно с храна или приготвени алкохолни тинктури.
Психокорекция
Емоционалното състояние на човек оказва голямо влияние върху качеството и продължителността на ерекцията. Установено е, че 8 от 10 случая на импотентност са свързани точно с психологическите проблеми.
Най -популярните психологически практики са:
- Автоматично трениране. Методът се основава на самохипноза на положителни нагласи. За да направи това, мъжът се оттегля, седи на удобен стол, затваря очи и започва да се настройва по спокоен начин, представяйки положителен резултат от събитията. Продължителността на самохипнозата трябва да продължи приблизително 15-20 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се отървете от безпокойството и чувствата на безпокойство.
- Медитация. Тази техника има положителен ефект върху сексуалната функция. Резултатът ще бъде способността да се контролират емоциите, да се концентрират върху необходимия обект. За медитация е препоръчително да отидете на тихо, пусто място. Настройки в удобно положение (например в позиция на лотос) трябва да включите спокойна музика, да затворите очи и да се опитате да се освободите от всички мисли. След като се съсредоточим върху мелодиите, започнете да правите дълбоки бавни вдишвания и издишване. След 5 минути уроци трябва да направите половин час разходка, след което да повторите упражнението за дишане.
Дузи със студена вода
Контрастният душ ще помогне за решаване на проблеми със здравето на мъжете.
За това се нуждаете:
- Вкъщи, наберете гореща баня и легнете в нея за 10-15 минути.
- Измийте старателно под горещ душ.
- Вземете студена вода в басейна и изсипете върху себе си.
- Смелете тялото с кърпа.
В резултат на резки температурни промени в организма имунните механизми ще бъдат активирани, еластичността на кръвоносните съдове и кръвообращението ще се подобри и нивото на антипретните хормони ще се увеличи. Трябва обаче да се има предвид, че злоупотребата с изливане може да доведе до обратния ефект поради прекомерен стрес за тялото. Следователно се препоръчва да се извърши процедурата не повече от 1 път за 5-7 дни.
Вторият вариант за раздуване е да се преобърне кофите със студена вода веднага след банята или сауната. В този случай трябва да вземете предвид състоянието на здравето, възрастта и физическата годност.
Масаж
Процедурата позволява не само да се отърве от застояли процеси в ингвиналния регион, но и да нормализира емоционалната сфера, за да се разсейва от преживяванията и страховете.
Масаж на простатата
Най -ефективните възможности за манипулация за увеличаване на потентността на мъжа са:
- Масаж на простатата. Той се извършва както самостоятелно у дома, така и в клиниката с квалифициран специалист. За да се извърши процедурата, е необходимо да се сложи на стерилна ръкавица и да се извърши лек масаж на простатата с показателен пръст, въведен в ректума.
- Еротичен. Процедурата се извършва с помощта на сексуален партньор преди сексуален контакт. Подобен масаж ще позволи на човек да получи мощен психологически освобождаване.
Използвайки народни методи за подобряване на еректилната функция, след 2-3 седмици може да се забележи първите резултати. Трябва обаче да се има предвид, че всички усилия, насочени към повишаване на мъжката сила, могат да бъдат неефективни с усъвършенстван етап на импотентност, следователно при първите признаци на нарушение на еректилната функция е по -добре да се консултирате с лекар на първо място. За да се предотвратят проблеми с мъжката сила, се препоръчва да води мобилен начин на живот от млада възраст, а не да пие алкохол и тютюн и да се придържа към здравословна диета.